Loesjezaakjes_koudkunstje.jpg

Koud Kunstje – Koen de Jong

Muesli Terrorist is net opgewarmd van haar kerstduik. En voor alle bikkels die van plan zijn binnenkort de nieuwjaarsduik te doen: goed bezig!

Jezelf regelmatig blootstellen aan kou heeft namelijk bewezen effect op je immuunsysteem. Koen de Jong schreef er een boek over, om precies te zijn over de wereldberoemde ‘Iceman’ en zijn methode. Je hebt hem vast weleens gezien op tv, tijdens een recordpoging  ‘onder het ijs zwemmen’. Maar Wim Hof, zoals zijn ware naam luidt, is zoveel meer dan dat. Wanneer je je verdiept in deze heerschap zul je zien wat een bevlogen persoonlijkheid hij is. Een kundig iemand die door heel veel ervaren en experimenteren wonderbaarlijke dingen teweeg kan brengen in zijn eigen lichaam. En dit krijgt hij voor elkaar door slechts 3 ingrediënten: ademhalingsoefeningen, koudetraining en inzet.

En denk nu niet dat alleen híj zijn eigen lichaam beter onder controle heeft door deze oefeningen. Experimenten hebben uitgewezen dat (vrijwel) iedereen deze methode kan leren. Alleen al iedere dag na je normale douche even koud afdouchen heeft al positieve effecten op je doorbloeding, je vetverbranding, immuunsysteem en noem maar op.

Super interessant! Wil je meer weten over de methode of zelfs een keer een workshop bijwonen om de ins and outs te leren kennen? Check dan de website van Wim Hof of lees het boek van Koen de Jong.


Loesjezaakjes_kak.jpg

De Poepdokter en De Poepdokter bakt ze bruin – Nienke Tode-Gottenbos

Nee, het is niet dat ik geen zin heb in het schrijven van weer een boekentip, maar deze boeken hebben nu eenmaal als hoofdonderwerp: kak!
‘Ja getverrrr, moet dat nou?’ Nee niets moet, maar het wel een héél interessant onderwerp, vooral als je je gezondheid wilt verbeteren. Dan is er namelijk in jouw onderste regionen waarschijnlijk nog wel wat ‘ontwikkelingswerk’ te verrichten, tenminste als je behoort tot een groot deel van de Nederlandse bevolking. Het is namelijk helemaal niet zo goed gesteld met de goede bacterie-stammen die huizen in onze darmen, onze darmflora. Bewerkt eten, veel suiker, een boel stress: diverse aanleidingen voor onze darmbewoners om flink sikkeneurig te zitten doen of zelfs het pand te verlaten. Maar helaas hebben wij deze goede bacteriën juist super hard nodig om ons vieze werk op te knappen, ons te voorzien van voedingsstoffen én om de foute lui (lees: de verkeerde bacteriën en ziekmakers) buiten de deur te houden.

Hoe het allemaal werkt en vooral ook hoe jij ervoor kunt zorgen dat jouw stammen happy de boel schoonhouden en jouw eten omzetten naar de energie die je nodig hebt, dát lees je in de boeken van Nienke Tode-Gottenbos. Begin met De Poepdokter voor alle ins and outs en diepgaande info; pre- en probiotica passeren de revue, er wordt aandacht gegeven aan intoleranties, allergieën en hoe je darmflora versterkt en in stand houdt. Lees daarna verder in De Poepdokter bakt ze bruin, waarin vooral veel praktische tips en recepten staan om jouw flora te laten floreren. De schrijfster is niet vies van een sarcastische noot hier en daar, ik hou ervan! Haar taalgebruik is verfrissend en op sommige punten ronduit hilarisch. Het maakt het boek super leuk leesbaar, maar door alle info toch serieus genoeg. Een pageturner vanwege het boeiende onderwerp en de weetjes die eigenlijk iedereen zou moeten kennen over zijn/haar eigen lichaam.  Aanraders dus weer! Meer weten over de schrijfster? Check dan haar website

Go for it, bak ze bruin!

p.s. Als bovenstaand onderwerp je aanspreekt is ook dit een fijn boek: De Mooie Voedselmachine – Giulia Enders. Iets ‘droger’ en wetenschappelijker geschreven als de bovenstaande boeken, maar zeker de moeite waard om wat beter bekend te raken met je eigen spijsvertering.